10分鐘0負擔心理學
05｜破除過度努力的詛咒，你還有很多選項｜本集導讀書籍： 諮商心理師 周慕姿 《過度努力》｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學
過度努力的人都是對自己期待最深的人，也是犧牲自己完成別人期待，心理最痛的人，因為害怕自己不夠好會被討厭、被淘汰。
強迫自己必須很努力很努力往上爬才能有所成就，不是無能的人，無意識消耗、折磨自己，忘了自己應該看自己，不需要努力成為別人眼裡的可愛，好好問自己，你是誰？你喜歡什麼？你為了什麼活著？
我們太習慣追逐別人，把自己往後放，踏進「過度努力」認為「自己不夠好」的錯覺。
覺察自己的內心，好好抱抱內心的孩子，告訴他，辛苦了，肯定一直都很好的自己，你的價值只有你可以決定，跟自己和解才能得到真正的自由。
只要心自由，世界會無限的大。
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本集重點精華：
🪐認識自己最好的時機會在覺得不舒服的時候
🪐努力和過度努力的差別
🪐不需要「很努力很努力」才是有用的人，才會被愛
🪐努力變成活下去、迎合別人期待的方法，會過的很辛苦
🪐在這種時代真的可以只做有興趣、喜歡的事，不用管別人怎麼看自己？
🪐你是誰？你喜歡什麼？你為了什麼活著？
🪐誠實面對不安全感、恐懼、羞恥
🪐一直認為自己就是不夠努力、不夠好，要怎麼提升自信告訴自己，我很好？
🪐就是有人習慣羞辱、貶低別人，請立刻遠離這種人
🪐如果你對某件事非常熱情，可能就是註定好要你去做
🪐把眼光放在自己身上，就會有勇氣面對一切
🪐你要負責的人是自己，不是別人
🪐建立自己的原則，做很多事就會很清楚
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書籍資訊：
過度努力：https://pse.is/3mp7wb
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02｜回到童年才知道不自信的背後藏著傷，練習替成年的自己擦藥｜本集導讀書籍：諮商心理師 許皓宜《情緒寄生》、諮商心理師 陳志恆《受傷的孩子和壞掉的大人》｜小宇宙｜10分鐘0負擔心理學
童年發生的所有事都會影響成年後的我們，在我們成年人生的某些時刻看見童年的自己。
童年創傷可能是你看到恐怖的電視節目留下陰影、可能是爸媽騙你說你是從垃圾場撿來的小孩、吃西瓜籽肚子會長西瓜、再吵叫警察把你抓走，這些「看起來很微小」的事，都可能讓你受傷留下一生忘不掉的噩夢，而且深深影響我們往後的價值觀。
放心創傷是有解法的，這集揭開我與你們曾經有的創傷，怎樣療癒自己。
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本集重點精華：
🪐童年不被肯定、責怪、排擠受傷的時刻
🪐長大成人後自己給自己的療癒
🪐無法抵抗惡意不是你的錯
🪐練習相信人、練習喜歡自己
🪐受傷的孩子和壞掉的大人
🪐沒有當夠小孩的人，常常當不好一個大人
🪐都是過去式不需要害怕
🪐童年創傷的解法
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書籍資訊：
情緒寄生：https://pse.is/3hvbfx
受傷的孩子和壞掉的大人：https://pse.is/3jk4fk
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